Как майндкарты помогают людям с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ, ADHD) – расстройство поведения, которое начинается еще в детском возрасте и лишает ребенка возможности сосредотачиваться и концентрироваться. Лишь 30% к взрослому возрасту учатся управлять этим своим состоянием. Поэтому так важно найти и подобрать правильный инструмент, который  поможет в учебе, работе и личной жизни ставить и доводить до конца свои цели и планировать действия для их достижения.

Что такое СДВГ?

СДВГ (cиндром дефицита внимания и гиперактивности) – заболевание, связанное с нарушением развития нервной системы ребенка. Примерно в возрасте 6-7 лет он становится невнимательным, рассеянным, быстро отвлекается и переключает свое внимание с одного предмета на другой, при этом много двигается, часто конфликтует с окружающими и совершает импульсивные поступки. Такие люди не доводят начатое до конца, могут бросить когда уже почти все готово. И ненавидят внешний контроль.    

При этом характерна высокая самооценка, эмпатия к окружающим, а в некоторых делах, если посчастливилось их обнаружить, гиперфокус и гиперпродуктивность.

Это медицинский диагноз и его требуется подтвердить у доктора. СДВГ относится к хроническим заболеваниям и пока не найдено способа его полностью вылечить. 

Несколько фактов об СДВГ

• встречается примерно у 5-15% населения Земли, при этом показатель ежегодно растет;
• раньше считалось, что к подростковому возрасту заболевание сглаживается или проходит, но сейчас доказано, что примерно 50-70% взрослых тоже ему подвержены;
• у мальчиков встречается чаще – по разным исследованиям в 3-9 раз.

Любое дело, где требуется системный подход и концентрация крайне проблематично для человека с СДВГ. А это практически любое дело. Выход для таких людей - сфера продаж и коммуникаций. Но даже там без систематизации, структурирования и умения фокусироваться сложно добиться успеха. 

Конечно, при СДВГ необходимы грамотная терапия и коррекция поведения. Но мы также хотим обратить внимание на инструмент, который поможет наладить и учебу, и работу.

Ментальные карты: рабочая помощь при СДВГ

Давайте разберемся, для чего нужны майндкарты и как они могут помочь людям с СДВГ. Ментальная карта – это инструмент, который, прежде всего, позволяет визуально систематизировать информацию. Простая и наглядная схема дает возможность понять все данные, проанализировать их и запомнить. В ментальных картах есть возможность выделить идеи разными цветами и сразу видеть основные направления и подразделы.

Интеллектуальные карты могут быть простыми – главная тема и несколько связанных с ней идей или сложными – с разветвленной схемой из нескольких уровней.

Люди с СДВГ оценят минималистичный дизайн IOctopus, а также его органические ветки, яркие контрастные цвета и неформальную атмосферу. Скрывающееся меню не отвлекает от основной информации. Да и все здесь создано для удержания вашего фокуса, чтобы некуда было отвлечься. Это способствует фокусу, концентации на поставленной задаче и практически гениальному брейншторму у людей с СДВГ. Таким образом помогает достичь целей и получить выдающиеся для них результаты.

Как видите ментальные карты это оптимальный инструмент, который можно использовать для изучения непростого предмета в школе,  подготовки к экзаменам, при запуске нового рабочего проекта или для планирования отпуска. То есть у майндкарт очень широкий простор для применения в разных сферах жизни, а интуитивно понятный алгоритм работы с ним подойдет и студенту, и предпринимателю. 

Какую помощь оказывают интеллект-карты людям с СДВГ?

1. Превращают идеи и мысли в простую, систематизированную картину с главной темой в центре и расходящимися «щупальцами» в виде подразделов.
2. С одной стороны – поощряют творчество и новые идеи, с другой – сдерживают  фантазии благодаря линейности.
3. Помогают концентрироваться на актуальной цели и планировать ее достижение, и при этом всегда оставляют возможность создания плана Б.
4. Процесс создания ментальной карты похож на игру и помогает максимально погрузиться в проект, не отвлекаться на другие дела, развивает сосредоточенность и последовательность. 
5. Позволяют работать в команде в режиме онлайн, в удобное время и в удобном месте без личной встречи.

Все эти функции, например, есть в ментальных каратх IOctopus.

То есть, это удобный и результативный способ для того, чтобы упорядочить все важные вопросы своей жизни и снизить влияние СДВГ.

И когда решили поставить себе большую цель - запустить стартап, получить желаемую должность или создать классные отношения. 

Отнеситесь к этому как к эксперименту и игре. Для фокуса на важной для вас задаче отключите на это время весь информационный шум. Это телек, соцсети, СМИ, бессмысленные посиделки, развлекательный серфинг в интернете, выключите все оповещения, даже мессенджеры и почту, да-да, и порно тоже не помешает убрать 🙂

Позаботьтесь о своем теле - спите 7-8 часов и каждый день хоть немного двигайтесь - подойдут зарядка, разминка, прогулки, тренировки, танцы. 

И помните, что все великое достигается малыми, но регулярными шагами. Кстати мы в Октопусе фанаты этого подхода и крайне рекомендуем независимо от наличия СДВГ.

Ментальная карта дает возможность быстро переключаться между задачами и направлениями, фиксировать новые идеи и варианты – то есть управлять импульсивностью и переключением внимания при СДВГ. И при этом майндкарта сохраняет все наработки, чтобы в любой момент к ним вернуться, продолжить работу или передать ее команде. А также помогает сфокусироваться на одной задаче и довести ее до конца. 

Это не лечение и не коррекция синдрома, но хороший способ немного упорядочить свою жизнь, свести к минимуму влияние рассеянности и импульсивности, научиться систематизировать свои знания с удовольствием, фокусироваться и достигать своих целей

Зарегистрироваться бесплатно