Тревожность😨 - это эмоциональное состояние, которое проявляется чувством беспокойства, внутренним напряжением, неопределённым чувством страха, ожиданием угрозы или беды, даже в ситуациях, когда объективной опасности нет.

• Виды тревожных расстройств 

  • Фобии

  • ГТР

  • Паническое расстройство 

  • Социальная тревожность 

  • ОКР

  • ПТСР

• Симптомы и проявления 

  • Эмоциональные 

    • Беспокойство 

    • Паника 

    • Раздражительность 

  • Поведенческие 

    • Избегание ситуаций 

    • Трудности с концентрацией 

    • Суетливость 

  • Физические 

    • Потливость, тремор 

    • Учащенное сердцебиение 

    • Проблемы со сном 

    • Мышечное напряжение 

• Способы совладания 

  • Профессиональная помощь

    • Экспозиционная терапия 

    • Медикаментозная терапия 

    • КПТ 

  • Самопомощь 

    • Осозанность и медитация 

    • Физическая активность 

    • Дыхательные техники 

    • Режим сна и отдыха