Внутреннее состояние

• Текущая ситуация

  • Что происходит сейчас

    • Где я

    • С кем

    • Что делаю

      • Физически

      • Мысленно

      • Эмоционально

  • Что меня в этом задело

    • Событие

      • Что сказали или сделали

        • Слова

        • Интонация

        • Контекст

    • Почему это важно

      • Моя потребность

        • Признание

        • Безопасность

        • Любовь

        • Контроль

• Реакция

  • Мысль

    • Первая мысль

      • Формулировка

      • Тон

      • Образ

    • Что она означает

      • Про меня

      • Про других

      • Про будущее

  • Эмоция

    • Название

      • Тревога

      • Злость

      • Стыд

    • Глубина

      • 0-10

      • Где ощущается в теле

        • Грудь

        • Живот

        • Горло

  • Импульс

    • Что хочется сделать

      • Убежать

      • Напасть

      • Замереть

        • Почему именно это

          • Чего я боюсь

          • Что пытаюсь защитить

• Смысл

  • Что эта ситуация говорит обо мне

    • Мой страх

      • Быть отвергнутым

      • Быть недостаточным

    • Мое убеждение

      • Про любовь

      • Про ценность

      • Про безопасность

  • Что она повторяет из прошлого

    • Похожие ситуации

      • С кем

      • Когда

      • Чем заканчивалось

• Выход

  • Что мне сейчас реально нужно

    • Поддержка

      • От кого

      • В какой форме

    • Границы

      • Что сказать

      • Что сделать

  • Новая внутренняя позиция

    • Какую мысль я выбираю

      • Новая формулировка

      • Как она ощущается