Mind map: ANXIETY

• Основные понятия и симптомы

  • Fear — Страх

  • Panic — Паника

  • Panic attack — Паническая атака

  • Worry — Беспокойство

  • Apprehension — Опасение

  • Stress — Стресс

  • Trigger — Триггер (фактор, запускающий приступ тревоги или паники)

  • Palpitations — Сердцебиение

  • Hyperventilation — Гипервентиляция

  • Insomnia — Бессонница

  • Fatigue — Усталость, быстрая утомляемость

  • Avoidance — Избегание

• Виды и типы

  • Generalized Anxiety Disorder (GAD) — Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) (постоянная тревога по самым разным поводам)

  • Social anxiety (Social phobia) — Социальная тревога (боязнь взаимодействия с людьми и общественного осуждения)

  • Panic disorder — Паническое расстройство

  • Phobia — Фобия

  • Agoraphobia — Агорафобия (боязнь открытых пространств, толпы и ситуаций, из которых трудно выбраться)

  • Specific phobia — Специфическая фобия (например, страх пауков, высоты или полетов)

  • PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) — ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)

  • OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) — ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) (навязчивые мысли и действия для снижения тревоги)

  • Health anxiety (Hypochondria) — Ипохондрия (тревога о собственном здоровье)

• Методы лечения и специалисты

  • CBT (Cognitive Behavioral Therapy) — КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) (основной метод психотерапии для работы с тревогой)

  • Exposure therapy — Экспозиционная терапия (метод, при котором человека постепенно погружают в пугающую ситуацию)

  • Relaxation techniques — Техники релаксации (например, дыхательные упражнения)

  • Mindfulness — Осознанность (практика концентрации на настоящем моменте)

  • Medication — Медикаменты, лекарственная терапия

  • Antidepressant — Антидепрессант (часто используются и для лечения тревоги)

  • Tranquilizer / Anxiolytic — Транквилизатор / Анксиолитик (противотревожное средство)

  • Psychologist — Психолог (специалист с гуманитарным образованием, работает с нормой)

  • Psychiatrist — Психиатр (врач, может выписывать лекарства)

  • Psychotherapist — Психотерапевт (врач или психолог с дополнительной специализацией по психотерапии)

  • Counseling — Консультирование (психологическая поддержка)

  • Coping mechanisms — Механизмы совладания (стратегии, помогающие справиться со стрессом и тревогой)