Mind map: Я-сообщения

• Используем я-сообщения

  • Что произошло?

  • Невинное описание произошедшего.

  • Отделить факты от их оценок и интерпретаций.

    • Что увидела бы камера?

    • Что фактически произошло? 

  • Как ты мог бы описать произошедшее, если бы у тебя не было идеи чьей-то виновности в этом? 

  • Что я чувствую?

  • Идентифицироваль переживаемое чувство

    • Конструкция "Я ЧУВСТВУЮ ЧТО"... [с меня хватит / ты меня не любишь / пора валить ]  — не является выражением чувств.

  • Принять ответственность за свои чувства

    • Пассивный залог: (ты меня бесишь) является формой делегирования ответственности за эмоциональную реакцию.

  • Почему я чувствую именно это?

  • Чувство возникает, когда задета потребность

  • Потребностей в сущности три:

    • Жизнь

    • Все, что связано с жизнеобеспечением

    • Безопасность

      • Тепло

      • Сухо

      • Чисто

      • Защищенно

    • Ресурсы жизнеобеспечения

      • Еда

      • воздух

      • Вода

    • Активности/отдых

    • Любовь

    • Пространство отношений с другими

      • Любовь здесь как идеальное состояние отношений с собой и другими

    • Эмоциональная безопасность

      • Принятие

      • Чувство принадлежности

      • Общность

      • Честность

      • Правила игры

    • Ресурсы группового поля

      • Знания

      • Ценности

      • Общение

      • Обучение

      • Игра

    • Активности/отдых

      • Эмоциональные переживания 

      • Покой

    • Свобода

    • Все, что связано со смыслами

    • Глобальная безопасность

      • Целостность картины мира

      • Осмысленность взаимодействий

    • Ресурсы смыслового поля

      • Смысл

      • Игра

      • Творчество

      • Знания/компетенции

    • Активности/отдых

      • Исследование

      • Творчество

      • Обучение

      • Общение

      • Медитация

  • Что бы я хотел чтобы произошло?

  • Неманипулятивные и ненасильственные способы получиить что-либо от другого, это:

  • Просьба

  • Предложение

• Не объективируем другого:

  • не оцениваем

  • не судим

  • не сравниваем

  • не обобщаем.

  • Воздерживаемся от:

  • от пассивного залога (меня бесит)

  • от модальных предикативов (тебе нужно).

• Не занимаем экспертную позицию.

  • БЕЗ ЗАПРОСА:

  • Не ставим диагноз

  • Диагноз — выявление скрытой причины обнаружившегося неблагополучия, умозаключение, полагающее причиной поведения какую-либо “неправильность”.

  • Даже если ваш диагноз верный, он не перестает быть диагнозом и не способствует открытому, доверительному общению.

  • Не лечим

  • Можно предложить участнику сессию, если вы хотите помочь, но не применять какие бы то ни было методы без запроса в рамках общения.

  • Не советуем

  • Совет — наставление, указание как поступить в том или ином случае.

  • Не предсказываем будущее

  • Предсказание — прогноз о будущем, выдаваемый за неизбежную предопределенность.

  • Не читаем мысли

  • Ты думаешь, что я....

  • Не угадываем чувства

  • Можно сделать предположение о чувствах собеседника в вопросиительной форме, но не заявлять в форме безапеляционного утверждения, например: Да ты просто меня ненавидишь.